우리 블로그

살다 보면 누구나 스트레스를 받을 때가 있습니다. 그러한 때에는 뭔가 더 의욕이 떨어지고 나의 마음이 고통스럽다는 느낌을 받게 됩니다. 그것은 뇌에서 일어나는 생리 작용입니다. 자 그렇다면, 다른 장기와 조직에는 어떤 역할을 하게 될까요? 스트레스를 안 받으면 될 텐데 왜 굳이 스트레스를 받을까요? 오늘 스트레스에 대해 알아보고 그에 따른 신체 반응, 스트레스 줄이는 방법(주관적임)을 포스팅해보도록 하겠습니다. □ 스트레스란? 스트레스, 스트레스 하지만 스트레스란 어떤 걸 정의하는 것일까요? 스트레스는 외부의 위협, 공격 등에 대한 보호 본능이라고 보시면 됩니다. 자 그럼 현대 사회를 보지 말고 예전에 인간이 사냥, 초기 농사 정도만 하던 시절, 천적이 아주 많았겠죠? 집 들어가다 잡혀 먹고, 사냥하다 ..

여러분은 운동을 많이 하시나요? 저는 매일 해야겠다 생각하지만 실천으로 옮기지 못하고 있습니다~ 하지만 구독자분들 중에서도 헬스를 오래 하신 분들이 계실 겁니다. 우리는 익히 근육이라는 조직은 단백질로 만들어진다는 것을 알고 있습니다. 그래서 근육을 만들기 위해 단백질 보충제를 마시고 여러 가지 육류나 콩류 등으로 단백질을 보충하죠. 그렇다면 단백질은 무엇일까요? 근육만을 위한 영양소일까요? 에너지로 변환이 가능할까요? 그 궁금증 바로 해결하러 가겠습니다. □ 단백질 단백질의 화학적 정의부터 알아보는 게 좋을 것 같아요. 조금만 설명할게요~ 단백질(protein)은 아미노산들이 펩타이드 결합으로 이루어진 분자입니다. 아미노산은 많이 들어보셨을 거고 펩타이드? 펩타이드 결합은 쉽게 말해 두 아미노산이 결합..

구독자 여러분은 점이나 무당을 믿으시나요? 어쩔 때는 "와 엄청 용하다"라는 생각이 날 정도로 정확해 보이시는 분이 있습니다. 그런 사람을 보고 용한 점쟁이라고 하죠. 너무 초자연적인 얘기를 했죠? 또 이런 걸 안 좋아하시는 구독자분들을 위해 MBTI도 예를 들어볼게요. MBTI 검사를 하면 성격 유형이 나누어지게 됩니다. 얼마큼 신뢰할 수 있는지는 모르죠. 그런데 말입니다. 과연 정말로 용할까요? 정말 미래를 보고 과거를 보고 나의 마음을 꿰뚫었을까요? 아니면 테스트 만으로 저의 성격을 파악했을까요? 흠.. 오늘 소개해드릴 바넘 효과는 이런 초자연적이나 심리 테스트가 맹점이 존재할 수 있다는 반증이라고 생각합니다. 그럼 바넘 효과에 대해 알아볼까요? □ 바넘 효과 1948년, 버트넘 포러 선생님은 학생..

탄단지라는 얘기 많이 들어보셨죠? 탄수화물, 단백질, 지방의 줄임말인데요. 이것들은 3대 영양소로서 생명 활동에 꼭 필요한 에너지원으로서 외부에서 들어오는 화합물입니다. 3대 영양소는 특히 에너지원이 커서 대량 영양소라고도 부릅니다. 그만큼 중요한 물질들입니다. 이번 포스팅 시리즈에서는 탄수화물, 단백질, 지방이 어떤 친구들이고 어떻게 사용되는지, 얼마나 어떤 비율로 먹어야 하는지 알아보려고 합니다. 그럼, 탄수화물부터 달려볼까요? □ 탄수화물 탄수화물은 간단히 요약하면 "당"입니다. 산소와 수소가 1:2의 비율로 구성된 분자로 탄소 등이 붙어 여러 가지의 당류를 만들게 됩니다(Cm(H₂O) n). 녹말이나 설탕 등이 이런 탄수화물에 포함이 됩니다. 영어로는 carbohydrate라고도 합니다. 이런 지..

"오늘 참 우울한 날이다." 구독잔 분들도 우울한 날을 겪을 때가 있으시죠? 그런 날에는 뭔가 좀 더 힘이 없고 의욕도 떨어지죠. 이런 감정은 사실 자연스러운 감정이에요. 살다보면 겪는 그런 감정이죠. 그러나 만약 이 우울한 감정이 지속된다면.. 나을 기미가 보이지 않는다면? 그게 바로 우울증입니다. 우울증은 우울감으로 인해 정신적 상태가 부정적인 감정으로 일어나는데 뇌의 기능에 문제가 생겨 발병하는 병입니다. 정식 명칭은 우울장애(depressivew disorder)입니다. 특히 한국에서는 36.8%라는 어마어마한 유병율을 가지고 있고 OECD 1위의 불명예를 가지고 있습니다. □ 증상 우울증의 증상은 여러가지이지만, 대표적인 10가지 정도의 증상을 말씀드리겠습니다. 그런데 나열해보면 몇가지는 상당히..

구독자분들은 하루에 햇볕을 얼마나 보시나요? 저는 사무실에 앉아 있긴 하지만 일부로 밖으로 나가 햇볕을 쬐고는 합니다. 자외선과 인간은 아주 연관이 깊습니다. 하루에 일하고 사냥하는 시간은 낮으로 정해져 있었고 낮은 곧 해가 뜨는 시간입니다. 또한, 살균이라는 개념이 없던 불과 몇백 년 전에도 자외선을 이용한 살균과 건조를 시킬 수 있었습니다. 하지만 이런 문화적, 기술적 이용뿐 아니라 인체 내부 시스템에서도 이용합니다. 대표적인 인체의 햇볕 이용을 말씀드리면 멜라토닌과 관련 이용과 오늘 다뤄볼 비타민D의 합성 등등이 있습니다. 오늘은 이 햇볕, 곧 자외선과 관련된 비타민(Vitamin) D에 대해 알아보겠습니다. □비타민D (Vitamin D) 비타민D는 지용성 비타민의 한 종류로 지방에 잘 용해되는 ..

인생에서 태어나는 순간부터 성인까지 육체도 자라고 정신도 자랍니다. 그러면서 인격도 생기고 그 인격의 성장은 인생 전반에 영향을 미칩니다. 어렸을 때 생각해볼까요? 아주 어린 시절 유아기 때는 세상이 좁습니다. 또한 이성적 인격이 덜 성장된 상태이기 때문에 자시만을 생각합니다. 누구나 다 겪는 시절이죠. 하지만 이 인격이 어른으로 이어진다면 어떨까요? 자신만을 사랑하는 상태 이것이 나르시시즘입니다. 좀 더 자세히 설명해볼게요. 아주 흥미롭고 사회생활에 도움이 될 것입니다. 혹시 나르치스라는 젊은이를 아시나요? 그리스 신화에 나오는 인물로 웅덩이에 비친 자신의 모습에 반하여(???) 목숨을 잃은 청년입니다. 자 어떠신가요? 정상적일까요? 나르시시즘은 자기을 이상화시키고 허영심과 자기중심적 사고로 뭉쳐진 병..

□ 칼슘 어렸을 때 키가 커야 한다고 부모님께서 우유를 많이 주셨는데 우유에 무슨 성분 있길래 부모님들이 우유를 먹게 했을까요? 우유에는 단백질, 지방 등이 풍부하지만 그중 칼슘이라는 원소의 함유량이 높습니다. 그래서 오늘은 칼슘에 대해 포스팅하여 볼까 합니다. 칼슘은 우리가 익히 알듯 뼈, 치아 등에 많이 포함되어 있습니다. 하지만 꼭 뼈나 치아에만 사용되는 것이 아닙니다. 칼슘은 우리의 생리작용에도 많이 사용되며 부족하면 결핍증이 생길 수 있을 정도로 필요한 원소입니다. 오늘은 칼슘의 효능과 섭취량, 칼슘이 풍부한 음식 순으로 설명하겠습니다. □ 칼슘의 효능 1. 뼈와 치아 뼈는 인체가 가지고 있는 칼슘양의 99%를 가지고 있습니다. 그만큼 뼈를 형성하는데 아주 중요한 물질인데 더 튼튼한 뼈와 치아를..

우리는 평생을 살아가면서 대인관계를 이어나가죠. 그게 얼마나 어려운지는 구독자 분들도 잘 알고 계실 거예요. 그 사람을 파악하고 싶어도 못하고 내가 숨기고 싶은 감정을 숨기지 못하죠. 그런 일련의 과정 속에서 복잡계가 형성되고 어느 한 관계로 수렴되는 것을 볼 수 있어요. 예전에도 마찬가지였겠죠? 그래서 사람들은 방법을 찾기 시작합니다. 그중 하나로 1950년대에 소개되는 조하리의 창(Johari's WIndows)입니다. 그럼 이런 이론을 왜 만들었을까요? □ 조하리의 창(Johari's WIndows)의 시작 조하리의 창(Johari's WIndows)은 집단적인 데이터를 수집하기 위하여 만들어진 모델입니다. 이 모델은 개개인의 인간관계에 대한 인식을 이해하기 쉽고 집단, 즉 팀 내에 관계 구조를 파..

이제부터 일상 속 심리학에 대해 포스팅해보려고 해요~ 저는 어렸을 때부터 다른 사람의 마음이 너무 어려웠어요. 독자 여러분들도 그렇지 않나요? 직장에서 제일 힘들게 하는 원인 통계가 1위가 사람이잖아요. 그런데 사람의 마음을 알면 더욱 쉬워지지 않을까 해서 관심을 가지게 된 것이 심리학이에요. 어떤 사람은 언제나 즐거워 보이고 어떤 사람은 언제나 어두워 보입니다. 사실 심리학을 관심 가지기 전에는 단편적으로 생각했어요. '아, 원래 저런 사람이구나', '저런 이미지를 만드려 노력을 많이 했구나' 등등이요. 하지만 일상에서 심리학을 적용하니 모든 마음에는 본체와 그림자, 밝음과 어두움이 공존을 하고 있더라고요. 그게 너무 신기하지만 현실적이었어요. 그래서 제가 관심 가졌었던 주제들을 포스팅해나가면서 같이 ..