우리 블로그

보통 "당"에 대해 어떤 느낌이 드나요? 달콤함, 에너지 충전, 당뇨 등이 생각납니다. 오늘은 당이 우리 몸에 필요한 이유 살짝과 현대 시대에 많은 당을 섭취함이 얼마나 몸에 좋지 않은지에 대해 이야기해보겠습니다. 1. 당이란 무엇인가 당이란 무엇일까요? 달달한 사탕, 청량음료, 젤리, 달큼한 캐러멜 마키야또까지. 많은 음식들이 생각나게 되죠? 과연 달달한 음식만이 포함되어 있을까요? 아닙니다. 우리가 흔히 말하는 당은 탄수화물로 밥이나 곡식 등으로 우리 몸에서도 주에너지원으로서 사용되는 물질입니다. 탄수화물에 대한 포스팅은 밑에 정리해 두겠습니다. 오늘은 특별히 설탕. 아주 단 음식들이 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지 알아보겠습니다. 저도 어린 시절부터 상당히 단음식을 좋아했는데 성인이 되어가며 단음식..

제가 고등학교 시절인 2010년대 초반에는 피시방에서 흡연이 가능했었던 때입니다. 그래서 친구들하고 피시방을 가면 언제나 좋지 않은 냄새로 맞이를 했었죠. 그때는 '저딴걸 누가 해?'라는 생각으로 담배 극혐을 외쳤습니다. 그러나... 저도 흡연을 하기 시작한 이후로(피다 보니 핀 느낌) 담배 냄새에 거부감이 사라졌습니다. 그때는 그게 맞는 문화였고 흡연이 뭐가 나빠?라고 생각을 했죠. 그러나 그것은 아주 오만한 생각이었습니다. 떨어진 체력, 폐에 쌓이는 중금속 이러한 위험성을 전혀 생각하지 않았던 것이죠. 그런데 흡연을 사랑하시는 분들은 아시겠지만 이런 생각을 하더라도 피는게 흡연자입니다. 저도 금연을 한 이유가 아이들을 가르치는 일을 하다가 흡연하는 것을 아이들이 보게 된 것입니다. 다른 분들은 충격이..

얼마 전에 저도 코로나 확진자로서 고생을 하면서 집에 격리되어있었는데요. 저는 아프긴 아팠는데 식욕은 줄지를 않더라고요. 그래서 배달 앱으로 동네 맛집 탐방하며 진짜 엄청나게 먹었습니다. '아 나 푸트 파이터 기질이 있을지도..?'라는 생각을 하며 먹다 보니 확진자에서 확찐자로 슈퍼 하이퍼 진화를 하게 되었습니다. 원래도 좀 살집이 있는 편이라 크게 신경을 쓰지 않았는데 건강함을 위해서 블로그를 운용하는데... 비만은 만병의 근원이지 않습니까? 특히 복부 비만은 내장 비만과 관련이 있어 꼭 포스팅을 해야겠다고 다짐했습니다. 저의 복부 비만도 견제하고 구독자 분들도 좋은 정보 가져가고~! 그럼 오늘의 포스팅, 복부 비만! 시작하겠습니다. □ 지방 지방은 3대 영양소 시리즈에서 다루웠는데요. 뱃살을 보면 밉..

좋은 사람들과 좋은 분위기에서 술 한 잔 드시는 것 다들 좋아하시죠? 물론 회식하는 것은 힘들기 때문에 보통은 사이좋은 지인들과 먹는 것을 선호하시는 것 같아요. 요즘은 또 혼술도 유행을 하고 있더라고요. 평소에 이런 얘기 많이 들어보셨을 겁니다. "술 한잔 정도는 괜찮아~", "좋은 분위기 안에서는 건강해~", "한 잔은 심혈관 질환 예방에 좋아~" 많이 들어보셨죠? 하지만 과연 괜찮을까요? 그 진실을 보러 가겠습니다. □ 술 '술 = 알코올' 이라는 것은 잘 알고 계시죠? 술은 에탄올 성분을 1% 이상 함유한 음료 에탄올은 에틸알코올이라고 합니다. 말하자면 알코올이죠. 이것이 1% 이상 함유하면 술이 됩니다. 술은 정말 유서가 깊습니다. 아주 오래전 고대 인류부터도 마셨을 거라고 예상하죠. 그러나 가..

저는 어릴 때부터 간식을 좋아했는데요. 학창 시절에는 점심을 먹고도 매점으로 가서 과자나 빵을 사 먹었습니다. 달콤한 빵 한입을 먹으면 기분이 그렇게 좋고 그랬죠. 그런데 2000년대 중반 정도에 트랜스 지방 이슈가 한 번 터졌었죠. 식품 전면에 트랜스 지방산 함량 표기를 의무화하여 정부 차원에서 트랜스 지방을 식품군에서 퇴출 시켜려는 노력이 있었습니다. 그래서 저희 집도 그다음부터는 조금 조심하여 섭취하였던 기억이 납니다. 그런데 무엇이 트랜스 지방이 많고 어떤 것을 조심하여야 하는지 정확히 알지는 못했습니다. 그래서 표기 의무화에 의존하여 표기를 보고 제품을 사는 정도였죠. 그런데 말입니다... 과연 트랜스 지방의 퇴출이 정말일까요? 트랜스 지방.. 그 실체를 파헤쳐 보겠습니다. □ 트랜스 지방 트랜..

몇 년 전부터 미세먼지 관련된 뉴스가 많이 나오는 것 같아요~ 우리 사회에 깊숙한 영향을 미치면서도 우리 인체에도 무지막지한 영향을 미칩니다. 우리가 이런 정보를 알고 있으므로 미세먼지를 막는 정책이나 개인적 환경 변화 등을 추구할 수 있을 것 같아요~ 특히나 미세먼지로 인해 질병이 악화되신 분들은 더욱 조심하셔야 합니다. 그럼 미세먼지에 대해 알아볼까요? 미세먼지는 말 그대로 미세한 먼지들입니다. 작은 입자로 구성된 탄소 화합물이나 금속, 이온 성분들로 구성됩니다. 벌써부터 느낌이 안 좋죠? 이런 부유물들이 떠다니며 우리 인체의 필터를 통과하여 각종 면역 시스템, 장기, 폐 등에 이상을 일으킵니다. 자, 그럼 얼마나 작은 입자의 먼지가 미세먼지인지 알아보겠습니다. 미세먼지 10.0 ㎛ ≥ n (PM 1..