흡연, 한 모금의 파괴, 흡연의 영향, 위험성, 금연 방법

 제가 고등학교 시절인 2010년대 초반에는 피시방에서 흡연이 가능했었던 때입니다. 그래서 친구들하고 피시방을 가면 언제나 좋지 않은 냄새로 맞이를 했었죠. 그때는 '저딴걸 누가 해?'라는 생각으로 담배 극혐을 외쳤습니다. 그러나... 저도 흡연을 하기 시작한 이후로(피다 보니 핀 느낌) 담배 냄새에 거부감이 사라졌습니다. 그때는 그게 맞는 문화였고 흡연이 뭐가 나빠?라고 생각을 했죠. 그러나 그것은 아주 오만한 생각이었습니다. 떨어진 체력, 폐에 쌓이는 중금속 이러한 위험성을 전혀 생각하지 않았던 것이죠.

 그런데 흡연을 사랑하시는 분들은 아시겠지만 이런 생각을 하더라도 피는게 흡연자입니다. 저도 금연을 한 이유가 아이들을 가르치는 일을 하다가 흡연하는 것을 아이들이 보게 된 것입니다.  다른 분들은 충격이 아닐 수 있지만 저에게는 아주 신선한 충격으로 다가왔고 그날부터 끊게 되었어요.(4년 차 정도 되네요..). 사실 금연을 해도 유혹되는 것은 어쩔 수 없습니다. 그렇기에 몸에 좋지 않은 이유를 생각하고 살게 되었죠. 그 이유는 좀 무섭습니다.. 오늘은 흡연의 위험성을 알아보며 금연 방법까지 소개할까 합니다.

 

 

여러분, 금연은 꼭 하시길 바랍니다. 

 

□ 흡연

 

흡연은 담뱃잎을 태워 그 연기를 흡입하는 행위입니다. 여기서부터 건강에 이롭지 못하다는 것을 알 수 있는데 태운다는 것은 연소를 뜻하며 어떤 물질을 빛과 열로 변화화는 과정입니다. 연소는 빛과 열 에너지로 변환 후 찌꺼기를 남기게 되는데 그 찌꺼기들은 우리 몸을 해치게 됩니다.

특히 흡입 물질 중 니코틴은 담배의 핵심 물질로 7초 만에 뇌에 도착하여 이완, 각성 등을 일으킵니다.

• 흡연은 연소된 연기를 흡입
• 니코틴이 정신작용

 

□ 흡연이 미치는 영향

 

1. 폐암

 폐암은 고통스러운 암이죠? 제가 늑막 수술할 때 대학병원 흉부외과 쪽 병동에 있었는데 거기에 수술을 위해서 계셨던 폐암 환자 분이 계셨습니다.(호흡기 내과에 있다고 오셨다 그랬어요.) 그런데 정말 밤마다 고통스러워 하시더라구요. 산소통 같은 통을 옆에 두시고 보호자께서 계속 관리하시는데 정말 힘들어 보이셨습니다. 그런데 이 폐암.. 흡연자가 70%라고 합니다. 하루 한 갑 20년이면 일반인에 비해 20배에 달하는 폐암 확률을 보입니다.

 확률이 적어보이십니까? 그럴 수 있습니다. 왜냐하면 암이라는 것은 돌연변이 세포입니다. 그렇기에 어디든 생길 수 있죠. 특히 외부 환경과 직접적인 접촉을 하는 폐는 다른 화학물질에도 암이 생길 수 있습니다. 그러나 내가 기호식품이라고 생각하는 것을 통해서 암 확률을 높이는 것은... 너무 어리석은 생각이라고 생각합니다. 충분히 금연해서 확률을 줄일 수 있다고 생각하죠.

• 일반인에 비해 폐암 발병율 20배
• 폐암 환자에 70%는 흡연자

 

 

2. 식도암, 구강암

식도암은 5년 생존율이 최대 20% 정도의 위험한 암인데요. 주요 원인으로 흡연으로 보고 있습니다. 일반인에 2~5배의 위험률을 가지고 있습니다. 그런데 또 직접적으로 흡연 물질과 접촉하는 부분이 있죠? 구강암 또한 높은 발병률을 가지게 됩니다.

• 식도암과 구강암의 발병율 50배 높아짐 

 

3. 췌장암

췌장암은.. 유명해서 잘알고 계시죠? 물론 암은 복잡한 원인이 있지만 흡연은 아주 중요한 원인으로서 보고 있습니다. 췌장암 환자 분들 중 50% 정도가 흡연자라는 통계가 있습니다.

췌장암은 아주 생존율이 낮은 암으로 알려져 있죠.

• 췌장암 발병율 5배 증가

 

4. 각종 암들

담배를 연소하며 생기는 발암물질은 엄청납니다. 깜짝 놀라실 겁니다.

일단 그냥 유해 물질.. 7000 종입니다. 7000종... 그런데 이건 그냥 약한 독으로 보일 정도로 강한 1군, 2군 발암물질도 있는데요. 이런 독성 물질들이 몸의 면역 체계를 뒤흔들고 세포의 돌연변이를 더 자주 일으키고 돌연변이의 사멸이 제대로 이행되지 않을 수 있습니다.

<담배에 있는 발암 물질>

• 1군 발암물질 : 벤젠, 포름알데히드, 부타디엔, 벤조피렌
• 2군 발암물질 : 아세트알데히드, 카테콜, 스티렌

 

 

5. 심혈관 질환

흡연은 심혈관 질환을 일으키는 원인 중 하나인데요. 니코틴은 심장 박동을 증가시켜 심장의 무리를 주는데 연소 시 일산화탄소가 발생하여 혈류의 산소량을 줄어들게 됩니다. 또한 혈액을 찐득하게 만들어 혈관과 심장에 여러 방법으로 타격을 줍니다. 관상동맥질환 기준으로 비흡연자에 비해 5배 정도 된다고 합니다. 또한 심장마비로 인한 돌연사도 3배 정도의 위험성을 가집니다.

• 니코틴의 교감신경 자극으로 심장에 부담
• 일산화탄소의 혈류 산소량 감소
• 혈액 농도 찐득
• 관상동맥질환 발병률 5배
• 심장마비 발병율 3배

 

6. 생식능력 감소 (남, 여 모두 해당)

우리 삶에서 중요한 부분 중 하나이죠? 그런데 흡연이 상당히 안 좋으신 거 아시나요? 흡연은 여성의 월경주기의 불규칙성을 만들 수 있고 특히 난포자극 호르몬이나 갑상선 자극 호르몬에 의해 항여성호르몬이 나오게 됩니다. 

남성은 유사 에스트로겐(자연x)에 의해 정자의 수정 기능이 현저하게 저하됩니다.

• 항여성호르몬에 의한 여성 생식기능 저하
• 유사 에스트로겐에 의한 남성 생식기능 저하

 

7. 탈모(??!)

탈모다. 주목해야 합니다. 이 이유만으로도 충분한 금연 욕구를 가져올 수 있는데요. 담배의 니코틴과 일산화탄소는 결과적으로 산소 운반을 방해하는데요. 이는 모발의 모낭에도 충분한 산소 공급이 어려울 수 있습니다. 그렇다면 약화되고 탈락하죠... 금연합시다!

• 탈모다. 이유가 더 필요한가
• 니코틴과 일산화탄소에 의한 모낭 약화

 

 

어떠신가요? 흡연은 우리 몸에 아주 좋지 않은 결과를 일으킬 수 있습니다. 구독자분들, 몸은 한 번 망가지면 회복을 참 더디게 하게 됩니다. 예방이 제일 중요합니다. 그러므로 금연을 해야 하는데요.

금연 또한 쉽지 않습니다.

 

□ 금연 방법

 

• 금연 결심 달력 만들기.
  금연 달력을 만들어 하나씩 X자 쳐보세요!
  
  
• 물 마시기
  물은 금단 증상을 완화시키고 독소를 제거해주니 물을 마시고 금단 증상 예방하세요.
  
  
• 주위에 알리세요★★
  저는 정말 효과를 많이 봤습니다. 혹시 침착맨 보시나요? 침착맨(전 웹툰 작가)이라는 유투버는 자신의 흡연하는 모습을 발견 시 1000만 원을 주기로 했다고 해요. 물론 유투버로서 그렇게 얘기했겠지만 저도 금연 초기에 많은 사람들에게 알렸고 담배를 권하는 상황을 만들지 않았어요. 자신의 의지가 제일 중요하지만 서로 도움을 받는 것도 필수적인 일인 것 같습니다.

저는 금연을 하는 것은 꼭 필요한 시대가 되었다고 생각해요. 물론 흡연자 분들이 잘못되었다는 것은 아닙니다. 기호 식품이라면 기호 식품이 될 수 있으니까요. 하지만 내 몸을 망가져도 누구의 탓도 할 수 없습니다. 나를 위해서, 주변 사랑하는 사람들을 위해서 금연 한 번 도전해보실래요?