아령 2개로 5가지 어깨 운동을 할 수 있습니다.
앉아서 덤벨 프레스, 덤벨 옆으로 들어올리기 등 삼각근을 골고루 발달 시키는 운동입니다.
특히 4번째 운동(엎드려서 덤벨 양쪽으로 올리기)할때는 처음에는 중량이 가벼운것으로 해야 합니다. 
다치기 쉬운 부분이어서 처음부터 무리하지 않는 것이 좋습니다.

(Seated Dumbell Press, D.B. Lateral Raise, D.B. Front Deltoid Raise, D.B. Rear Deltoid Raises, D.B. Arnold Press )
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Posted by ACT

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  1. BlogIcon 묵경 2009/03/30 20:30  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이글 제목이 어꺠가 아니라 어깨 아닌가요?^^*;;
    그래도 좋은 동영상 찾아주시고 감사합니다^^*



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